0097: Как да определим идеалното тегло след отслабване (Kak da opredelim idealnoto teglo sled otslabvane)?

Ако приемем, че всяко отслабване е задача за изпълнение, то непремено трябва да имаме план за нейното решаване и цел за постигане - идеалното тегло, към което се стремим и съответните процедури за това или планът за тяхното редуване.

Счита се, че идеалното тегло за всеки човек поотделно е това тегло, което той е имал на 18 години, ако тогава вече не е страдал от затлъстяване. До колкото това не се помни от всеки, има разработени няколко методики и формули за определяне на идеално тегло.

Мечтите за перфектно тяло и идеално тегло, трябва да са съпроводени с конкретни цифри, превърнати в килограми, иначе е лесно човек да се откъсне от реалността и вместо идеална фигура, да получи психически разстройство.

Най-добре е да се придържаме към теглото, което сме имали на 18 годишна възраст, но това далеч не винаги е така и през годините доста се отдалечаваме от идеала, затова първото правило е да не проявяваме прекомерни изисквания.

Установено е, че на всеки 10 години, енергийните разходи на организма намаляват с около 10%, което воде до затлъстяване с около 10% от теглото ни и то поетапно, като през годините тези 10% поетапно се увеличават в абсолютно изражение в килограми.

По същата методика, постепено трябва да се стремим и да възстановим нормалното си тегло - отначало целта ни е 10% понижение от сегашното ни тегло. След 1 година, когато и ако сме го постигнали, поставяме нова цел за още 10%, но вече от постигнатото намаление и т.н. - на етапи, стъпка по стъпка.

А сега, ето една от конкретните формули за идеално тегло (ИТ) - на Брок:

• За мъжете:  ИТ = (Р – 100) · 1,15,

• За жените: ИТ = (Р – 110) · 1,15,

където Р е ръста в сантиметри.
-------------------------------------------------