0051: Идеалното тегло за отслабване (Idealnoto teglo za otslabvane / The ideal weight loss).

Наложило се е разбирането, че идеалното тегло за отслабване е с около 10 на сто по-малко от изчисленото нормално. А към лицата с наднормено тегло се причисляват всички онези, чиито килограми надхвърлят с 15 на сто нормалното тегло.

 

Фотоизточник: images.google

Към пълните хора спадат и онези, чието тегло е с 10 на сто над стойността на нормата. Не бива да се забравя и още нещо - човек може да има доста килограми на гърба си, без да се налага отслабване.

 

Фотоизточник: images.google

Пълнотата зависи от мастната тъкан, а не от теглото и поради това целта на всяка отслабване е да се намалят излишните масти, без да се намаляват тъканите, които практически са без масти -

    * - мускулите,
    * - кръвта,
    * - костите.

Безспорно е едно - само увеличаването на телесните тлъстини, а не изобщо на теглото причинява заболявания. Отслабване се налага за тлъстините, а не за мускулната маса.

 

Фотоизточник: images.google

По време на физически занимания със спорт телесното тегло може да се запази и дори да се увеличи за сметка на активна телесна маса

    * - мускулатура,
    * - скелет,
    * - вътрешни органи,

а мастната тъкан да се стопи...

 

Фотоизточник: images.google

Най-разпространеният метод за определяне на нормалното телесно тегло е този на френския анатом Брока. Всеки може да изчисли нормата си на отслабване, като от стойността на ръста в сантиметри извади цифрата 120 (за мъжете) и цифрата 115 (за жените).

 

Фотоизточник: images.google

А една от формулите за изчисляване на идеалното телесно тегло включва не само височината, но и възрастта и пола. За мъжете от 20 до 50 години формулата за изчисляване е:

Т = (В -100) - (В -150) + (А - 20)

където:

    * Т - означава теглото в кг,
    * В - височината в см,
    * А - годините.

За жените тази формула е следната:

Т = (В - 100) - (В - 150) + (А - 20)

 

Фотоизточник: images.google

Най-достъпен и лесен метод за определяне на затлъстяването в домашни условия е калиперометрията - изследване на кожните гънки на стандартни места. С палеца и показалеца леко се ощипва мускулът в областта

    * - на лакътя,
    * - на корема,
    * - на талията и
    * - на бедрата.

Разстоянието между пръстите на нито едно от тези места не трябва да бъде по-голямо от 2,5 см. И ако това е станало, прибягва се до отслабване.

 

Фотоизточник: images.google

--------------------------------------------------
© 2009 - 2010, L. Д. - издател, All rights reserved!